Introducción: Nunca Más una Celebración; es un Día de Reflexión y Lucha Cada 8 de marzo, el mundo se viste de color violeta para conmemorar el Día Internacional de la Mujer. Sin embargo, para nosotras, las mujeres con discapacidad y las madres que entregan su vida al cuidado de hijos con discapacidad, esta fecha trasciende la celebración. Es un recordatorio de nuestras luchas, de la resiliencia que nos define y, fundamentalmente, de las barreras que aún persisten. Como psicóloga, sé que el empoderamiento comienza con el conocimiento. Por eso, hoy queremos encender una luz sobre una realidad que, a menudo, permanece en la sombra: las violencias. Es una realidad que, hoy más que nunca, creo que nos ha tocado vivir a todas en algún momento de la vida; pero culturalmente nos hemos acostumbrado a mantenernos en silencio, a normalizar, a justificar y a minimizar. Conceptualizar la violencia no es solo hablar de golpes. Es entender que cualquier acción u omisión que cause daño físico, sexual,...

En la sociedad actual, la información abunda, pero encontrar herramientas seguras y confiables para la salud mental es un desafío. Cuando una crisis nos alcanza, ya sea por un cambio laboral, una pérdida personal o un diagnóstico inesperado, no basta con "querer estar bien". Se requiere un sistema de herramientas profesionales para reconstruir el bienestar. La vida no es un camino lineal de éxitos, sino un tejido complejo donde las crisis son, inevitablemente, parte del diseño. En esta entrada, exploramos cómo la psicología nos ofrece una brújula cuando sentimos que hemos perdido el norte, ayudándonos a transformar los momentos de quiebre en oportunidades de renovación. A continuación, profundizamos en las estrategias clave del modelo cognitivo-conductual para retomar el control. 1. Comprendiendo la Crisis: Cuando el Guion se Rompe Una crisis no es solo un "problema difícil"; es una interrupción abrupta de nuestra normalidad. Ocurre cuando las herramientas que siem...

En el camino de la cotidianidad, de las luchas diarias por la inclusión y del continuo ajuste a la discapacidad, a menudo sentimos que el tiempo corre más rápido que nuestras soluciones. Ya sea que estemos liderando un aula inclusiva, acompañando el crecimiento de un hijo con discapacidad visual o que estés aprendiendo a vivir nuevamente en el mundo tras un diagnóstico reciente, el caos externo suele reflejar un agobio interno. Hoy quiero enseñarte cómo un cronograma semanal no es solo una lista de pendientes, sino una herramienta de salud mental diseñada para cada realidad en particular. ¿Por qué el desorden genera ansiedad en nuestro entorno? Para nuestro cerebro, la incertidumbre es una fuente de agotamiento. Cuando las responsabilidades se acumulan sin un orden claro, nuestra mente entra en un estado de alerta constante: • La preocupación por no cumplir con todas las terapias y citas médicas de un ser querido genera una carga de culpa. • Dejar la adaptación de materiales pedagógi...

Ser padre o madre es un trabajo de tiempo completo ¡Y díganmelo a mí!, pero criar a un hijo con ceguera o baja visión añade una montaña de desafíos que a menudo pasan desapercibidos por el entorno social. Es una tarea que exige creatividad constante, coordinación médica, terapias y, sobre todo, una vigilancia emocional que puede ser agotadora. Si te has sentido abrumado, aislado o culpable por necesitar un descanso, queremos que sepas algo fundamental: Es válido sentirse cansado. Existe un mito peligroso en la crianza de niños con discapacidad: el del "súper-padre" o la "súper-madre" que puede con todo. La situación es que la sobrecarga del cuidador es un estado real y silencioso, que, si no se atiende, puede afectar tu salud física, mental y la armonía de toda tu familia. El Precio Oculto de la Crianza Exigente La sobrecarga del cuidador se manifiesta de diversas maneras y tiene un impacto directo en tu vida: 1. El Aislamiento Social 😥 A menudo, tus amigos o famil...

La mesa es un espacio de encuentro y disfrute. Ya sea en una cena formal, una reunión familiar o un almuerzo rápido, conocer las normas de etiqueta en la mesa no se trata de seguir reglas rígidas, sino de sentirte seguro y cómodo en cualquier situación. Esta guía, con principios basados en la tiflología , está diseñada para que puedas navegar con confianza por los diferentes escenarios, utilizando tus otros sentidos para convertir cada comida en una experiencia placentera.   Principios Fundamentales de la Etiqueta La Técnica del Reloj: Esta es una herramienta esencial. Imagina que tu plato es un reloj. El alimento principal suele estar a las 6, los vegetales a las 3 y 9, y los líquidos a la 1 o 2. Tu acompañante puede ayudarte a describir la ubicación de los alimentos por primera vez. Esto te dará una referencia clara para saber dónde cortar y dónde pinchar. Postura y Presencia: Tu postura comunica confianza. Siéntate recto y a una distancia có...

¡Hola, queridos lectores! A mí me encanta el café, lo disfruto al máximo; y como ya aprendimos a preparar el instantáneo en una entrada anterior , hoy quiero mostrarles varias formas accesibles de preparar el café tradicional, el de nuestras abuelas; y les cuento que fue una de las primeras cosas que yo aprendí a hacer en la cocina. Aquí exploraremos varias opciones, pero en lo personal, prefiero la cafetera. El aroma del café recién hecho, el sonido de la cafetera, la calidez de la taza en tus manos... Preparar café es un ritual que va más allá de la vista. Es una experiencia que se vive con todos los sentidos. Si te preguntas cómo puedes disfrutar de este placer de forma autónoma, esta entrada está pensada para ti. A continuación, exploraremos dos métodos sencillos y económicos para que puedas preparar tu café perfecto en la comodidad de tu hogar.   1. Preparación en la Estufa: El Método Tradicional Este es un método clásico y muy popular en Latinoamérica que no requiere ...