3 Claves Para Alcanzar Tus Objetivos Cuando La Motivación No Es Suficiente

¡Hola, queridos lectores! Mis mejores deseos para todos los que se toman el tiempo de leernos y compartir lo que hacemos. Creo que a todos nos ha pasado que, tenemos en mente un proyecto que sabemos que es bueno, pero simplemente no arrancamos; tenemos una tarea o compromiso, pero nos concentramos en la serie o con el celular y, cuando queremos reaccionar, ya se hizo tarde y no cumplimos con lo que debíamos hacer. A mí si me ha pasado muchas veces; por eso en esta entrada vamos a hablar de un concepto que no es muy popular en la psicología, pero que la filosofía y la religión sí han estudiado ampliamente; hoy aprenderemos a desarrollar y fortalecer la voluntad. Como psicóloga, escucho con frecuencia (y también he experimentado) la frustración de quienes sienten que han fallado por no estar "lo suficientemente motivados". Sin embargo, la ciencia y la filosofía nos enseñan que el éxito no depende de las ganas, sino de una facultad mucho más profunda: la voluntad. El mito de la motivación constante Solemos confundir la motivación extrínseca (como los aplausos o el dinero) y la motivación intrínseca (el placer de hacer algo) con la capacidad de ejecución. El problema es que ambas son emociones y, por naturaleza, son volubles. Si esperamos a sentirnos bien para actuar, caemos en la procrastinación. La frustración surge cuando nuestra meta depende de un estado de ánimo que no podemos controlar. Aquí es donde la resiliencia se convierte en nuestra mejor herramienta: es la capacidad de persistir cuando el camino se vuelve árido. La voluntad: El "apetito racional" Desde la filosofía y la psicología católica, la voluntad no es un esfuerzo ciego o terquedad. Santo Tomás de Aquino la definía como el "apetito racional": la capacidad de nuestra alma para elegir el bien que la razón le presenta, incluso si los sentidos prefieren el descanso o la distracción. Ejercitar la voluntad es, en esencia, un acto de libertad. Nos permite dejar de ser esclavos de lo inmediato para convertirnos en dueños de nuestro destino. Estrategia sobre sentimiento: ¿Cómo fortalecer la voluntad? Para que tu voluntad no se agote, no necesitas más "fuerza de voluntad", necesitas una mejor estrategia. Aquí te comparto tres claves: • Implementa el reforzamiento lógico: No esperes a terminar el gran proyecto para sentirte exitoso. Celebra los pequeños avances diarios para educar a tu cerebro en la constancia. • Vence la procrastinación con la regla de los 5 minutos: Si una tarea te genera rechazo, comprométete a realizarla solo por cinco minutos. Una vez que la voluntad rompe la inercia, es mucho más fácil continuar. • Acepta la incomodidad: La psicología contemporánea y la espiritualidad coinciden en que el crecimiento ocurre fuera de la zona de confort. La voluntad se fortalece cada vez que elegimos lo que "debemos" hacer sobre lo que "queremos" sentir. Conclusión Alcanzar tus metas es un proceso de construcción de carácter. Cuando actúas a pesar de la falta de ganas, no solo estás cumpliendo un objetivo; estás forjando una identidad resiliente y virtuosa. Recuerda: la motivación te pone en marcha, pero la disciplina y la voluntad son las que te llevan a la meta. Si sientes que, a pesar de los intentos, aún no logras fortalecer tu voluntad, agenda una sesión sin costo y conoce cómo puedo ayudarte. Comparte esta entrada en tus redes sociales; así puedes hacer llegar esta información a alguien que la necesita y nos apoyas para que este proyecto siga creciendo. Cuéntanos en los comentarios ¿Tienes fuerza de voluntad a pesar de la desmotivación? ¿Necesitas estar motivado/a para realizar una tarea o cumplir un objetivo? ¿Crees que en la actualidad nos hace falta fortalecer la voluntad para no depender del reforzamiento?