Las habilidades sociales son el conjunto de conductas, gestos, palabras y actitudes que utilizamos para relacionarnos con las demás personas de manera efectiva. En el ámbito de la psicología, sabemos que estas herramientas no son rasgos fijos con los que nacemos; se trata de capacidades dinámicas que podemos entrenar, adaptar y perfeccionar a lo largo de toda nuestra vida. Tener habilidades sociales desarrolladas no significa caerle bien a todo el mundo o no tener desacuerdos. Significa ser capaces de expresar lo que sentimos, entender las necesidades del entorno y construir puentes de comunicación basados en el respeto mutuo, combinando tanto lo que decimos como lo que hacemos. Componentes de las habilidades sociales Para potenciar nuestras relaciones, es útil entender que una interacción exitosa se compone de tres grandes elementos: los no verbales (el cuerpo), los verbales (las palabras) y los contextuales (la empatía con el entorno). A. Elementos no verbales y corporales La corpor...

¡Hola, queridos lectores! Mis mejores deseos para todos los que se toman el tiempo de leernos y compartir lo que hacemos. Creo que a todos nos ha pasado que, tenemos en mente un proyecto que sabemos que es bueno, pero simplemente no arrancamos; tenemos una tarea o compromiso, pero nos concentramos en la serie o con el celular y, cuando queremos reaccionar, ya se hizo tarde y no cumplimos con lo que debíamos hacer. A mí si me ha pasado muchas veces; por eso en esta entrada vamos a hablar de un concepto que no es muy popular en la psicología, pero que la filosofía y la religión sí han estudiado ampliamente; hoy aprenderemos a desarrollar y fortalecer la voluntad. Como psicóloga, escucho con frecuencia (y también he experimentado) la frustración de quienes sienten que han fallado por no estar "lo suficientemente motivados". Sin embargo, la ciencia y la filosofía nos enseñan que el éxito no depende de las ganas, sino de una facultad mucho más profunda: la voluntad. El mito de la...

Introducción: Nunca Más una Celebración; es un Día de Reflexión y Lucha Cada 8 de marzo, el mundo se viste de color violeta para conmemorar el Día Internacional de la Mujer. Sin embargo, para nosotras, las mujeres con discapacidad y las madres que entregan su vida al cuidado de hijos con discapacidad, esta fecha trasciende la celebración. Es un recordatorio de nuestras luchas, de la resiliencia que nos define y, fundamentalmente, de las barreras que aún persisten. Como psicóloga, sé que el empoderamiento comienza con el conocimiento. Por eso, hoy queremos encender una luz sobre una realidad que, a menudo, permanece en la sombra: las violencias. Es una realidad que, hoy más que nunca, creo que nos ha tocado vivir a todas en algún momento de la vida; pero culturalmente nos hemos acostumbrado a mantenernos en silencio, a normalizar, a justificar y a minimizar. Conceptualizar la violencia no es solo hablar de golpes. Es entender que cualquier acción u omisión que cause daño físico, sexual,...

En la sociedad actual, la información abunda, pero encontrar herramientas seguras y confiables para la salud mental es un desafío. Cuando una crisis nos alcanza, ya sea por un cambio laboral, una pérdida personal o un diagnóstico inesperado, no basta con "querer estar bien". Se requiere un sistema de herramientas profesionales para reconstruir el bienestar. La vida no es un camino lineal de éxitos, sino un tejido complejo donde las crisis son, inevitablemente, parte del diseño. En esta entrada, exploramos cómo la psicología nos ofrece una brújula cuando sentimos que hemos perdido el norte, ayudándonos a transformar los momentos de quiebre en oportunidades de renovación. A continuación, profundizamos en las estrategias clave del modelo cognitivo-conductual para retomar el control. 1. Comprendiendo la Crisis: Cuando el Guion se Rompe Una crisis no es solo un "problema difícil"; es una interrupción abrupta de nuestra normalidad. Ocurre cuando las herramientas que siem...

En el camino de la cotidianidad, de las luchas diarias por la inclusión y del continuo ajuste a la discapacidad, a menudo sentimos que el tiempo corre más rápido que nuestras soluciones. Ya sea que estemos liderando un aula inclusiva, acompañando el crecimiento de un hijo con discapacidad visual o que estés aprendiendo a vivir nuevamente en el mundo tras un diagnóstico reciente, el caos externo suele reflejar un agobio interno. Hoy quiero enseñarte cómo un cronograma semanal no es solo una lista de pendientes, sino una herramienta de salud mental diseñada para cada realidad en particular. ¿Por qué el desorden genera ansiedad en nuestro entorno? Para nuestro cerebro, la incertidumbre es una fuente de agotamiento. Cuando las responsabilidades se acumulan sin un orden claro, nuestra mente entra en un estado de alerta constante: • La preocupación por no cumplir con todas las terapias y citas médicas de un ser querido genera una carga de culpa. • Dejar la adaptación de materiales pedagógi...

Ser padre o madre es un trabajo de tiempo completo ¡Y díganmelo a mí!, pero criar a un hijo con ceguera o baja visión añade una montaña de desafíos que a menudo pasan desapercibidos por el entorno social. Es una tarea que exige creatividad constante, coordinación médica, terapias y, sobre todo, una vigilancia emocional que puede ser agotadora. Si te has sentido abrumado, aislado o culpable por necesitar un descanso, queremos que sepas algo fundamental: Es válido sentirse cansado. Existe un mito peligroso en la crianza de niños con discapacidad: el del "súper-padre" o la "súper-madre" que puede con todo. La situación es que la sobrecarga del cuidador es un estado real y silencioso, que, si no se atiende, puede afectar tu salud física, mental y la armonía de toda tu familia. El Precio Oculto de la Crianza Exigente La sobrecarga del cuidador se manifiesta de diversas maneras y tiene un impacto directo en tu vida: 1. El Aislamiento Social 😥 A menudo, tus amigos o famil...

La psicoterapia es un espacio de crecimiento y sanación que se basa en la conexión humana y la comunicación. Sin embargo, cuando trabajamos con personas con discapacidad visual , el camino no siempre es el mismo. La ceguera o la baja visión no son solo una condición física, sino que impactan en la manera en que una persona interactúa con el mundo, procesa la información y, por lo tanto, se relaciona con un terapeuta. Adaptar nuestra práctica profesional es fundamental para ofrecer un servicio de calidad y realmente inclusivo. En esta entrada de blog, exploraremos las adaptaciones necesarias en la psicoterapia para personas con discapacidad visual, abordando desde la evaluación hasta la forma de comunicarnos y llevar a cabo las tareas terapéuticas.   La semiología antes que la estandarización: La clave de una evaluación justa Uno de los errores más comunes en la práctica psicológica es asumir que las pruebas estandarizadas, diseñadas para población vidente, son aplicables a...

¡Hola, queridos lectores! Después de una de mis ya acostumbradas y prolongadas ausencias, vuelvo a ustedes con el ánimo de compartirles una de las experiencias más gratificantes y enriquecedoras de mi vida, la posibilidad de amamantar a mi hija de manera exitosa por dos años y medio. ¿Porqué? Porque hace poco estuvimos en el marco de la semana mundial de la lactancia materna ¡Y en este blog somos prolactancia! Aunque respetamos y acompañamos la decisión de cada madre; es decir, amamos la lactancia materna , pero cada mamá es libre de alimentar a su hijo de la manera que resulte más apropiada para su estilo de vida y necesidades.   Lo que yo Sabía sobre Lactancia Materna: De lactancia, así como de maternidad en general, esta servidora no tenía la más mínima idea; en las mujeres de mi familia no se acostumbra esta práctica y creo que solo conservo un recuerdo muy vago de estar junto a una mamá mientras amamantaba a su bebé; y esto ocurrió en una sola ocasión. Así que la lactan...

¡Hola a todos! ¿Sabías que gran parte de lo que comunicamos no se dice con palabras? Nuestro lenguaje corporal es una herramienta poderosa, y aprender a usarlo de forma intencional puede transformar tus interacciones diarias. Hoy, vamos a explorar cómo tú, como persona con discapacidad visual, puedes integrar conscientemente expresiones no verbales en tu vida para conectar de manera más profunda, empática y efectiva con los demás. A veces, la ausencia de visión puede hacernos sentir que estamos perdiendo parte de la comunicación. ¡Pero no es así! Al ser conscientes de cómo se siente nuestro propio cuerpo y al entender el impacto de nuestros gestos, podemos construir una presencia comunicativa muy poderosa. Se trata de usar tu cuerpo para reforzar tus palabras y transmitir tus emociones de forma clara.   El Rostro que Siente: Exprésate con Conciencia Tu rostro es un lienzo de emociones, y aunque no lo veas, puedes sentir los movimientos de tus músculos faciales y el efect...